GIOACCHINO MENNUNI

COME VINCERE L’INSONNIA

Gioacchino Mennuni, direttore del Centro del Sonno al Policlinico Gemelli di Roma, è il maggiore specialista italiano sui problemi del disturbo del sonno. In questo libro Mennuni ha individuato un metodo per affrontare e sconfiggere i problemi di insonnia di cui soffrono circa 6 milioni di italiani, molti anche tra i giovani. Il metodo del dottor Mennuni è un vero e proprio decalogo, da seguire secondo un preciso e studiato sistema di regole, consigli, esercizi e piccoli trucchi per riequilibrare l’orologio biologico. Secondo l’autore, orari e disciplina sono ottimi antistress naturali, molto meglio dei farmaci, spesso usati con troppa disinvoltura. La camera da letto è interdetta a ogni altra attività: proibito mangiare, guardare la tv, studiare o lavorare, altrimenti il nostro organismo e la nostra mente non riconoscono più il luogo deputato al riposo e non si rilassano completamente. Non usare

la tv come sonnifero, non tenere d’inverno i termosifoni al massimo, perché l’eccessivo calore impedisce il fisiologico raffreddamento della temperatura corporea che favorisce il sonno. E poi tutto ciò che riguarda l’attività fisica, l’alimentazione, il fumo, l’alcol, il sesso, e tutti i segreti riguardo la pennichella in un libro utile e divertente che insegna a rispettarsi e ad accudire il bene prezioso del proprio sonno.

L’AUTORE Gioacchino Mennuni, neurologo, dirige il Centro del Sonno del Policlinico Gemelli di Roma.